Kaip numesti svorio laikantis arbūzų dietos: meniu, taisyklės, funkcijos, apžvalgos

Arbūzas laikomas daugelio žmonių mėgstamu delikatesu. Be cukraus skonio, jis taip pat yra labai sveikas. Turi plačią gyvybei reikalingų medžiagų sudėtį.

Šios nuostabios rudeninės uogos pagalba galite numesti pakankamai papildomų kilogramų, neprarasdami organizmui svarbių vitaminų ir mineralų.

Arbūzų dieta gali būti naudojama ne tik lieknėjant, bet ir pasirenkant valgiaraštį, skirtą išvalyti organizmą nuo toksinų ir susilaikiusių skysčių.

Papildomų kilogramų mergina atsikrato arbūzų dietos pagalba

Nepriklausomai nuo papildomų svarų kiekio, jis gerai toleruojamas, įsisavinamas skrandyje ir nesukelia smurto prieš save jausmo.

Pagrindiniai arbūzų dietos principai

Dieta yra konkreti dietos sudėtis su tiksliais kalorijų skaičiais ir laikotarpiais.

Mitybos specialistai kuria galimybes numesti svorio nepažeidžiant žmogaus kūno.

Arbūzų dieta apima griežtą dietą ribotą laiką.

Trys pagrindiniai dietos privalumai:

  1. Tik naudingų produktų pasirinkimas;
  2. Tikslus kalorijų skaičiavimas;
  3. Kompetentingas laiko paskirstymas maitinimui.

Kalbant apie arbūzų dietą, dietologai ją gali skirti kone kas antram besikreipiančiam žmogui. nesarbūzų dieta turi labai nedaug kontraindikacijųir šis kvapnus saldus vaisius neprivers kūno prievartauti, o, priešingai, suteiks malonumą.

Galų gale,valgote mėgstamą vaisių – gaunate norimą rezultatą.

Sultingi ir skanūs arbūzo griežinėliai leidžia su malonumu numesti svorio

Kaip išsirinkti arbūzą

Yra keletas svorio metimo dietų meniu variantų, kurių pagrindas yra arbūzas. Kad ir kuris būtų pasirinktas kaip pagrindas,pirmas žingsnis – pasirinkti tinkamas uogas.

Norint sėkmingai numesti svorio, pasirenkami tik prinokę ir be jokios žalos vaisiai.Geriau rinktis vidutinio dydžio arbūzą, ne didesnį nei 10 kg.Ši parinktis suteikia daugiau garantijų, kad vaisiai yra visiškai prinokę ir be cheminių priedų.

DaugiauYra keletas būdų, kaip patikrinti arbūzą dėl nitratų ir prinokimo.Jei dalis arbūzo minkštimo įmesta į stiklinę vandens, tada, jei nėra priedų, vanduo turėtų tik drumsti, o esant nitratams, pasikeis vandens spalva stiklinėje.

Kai prinokęs arbūzas supjaustomas, jo minkštimo paviršiuje atsiranda cukraus grūdelių.

Dietoje leidžiami maisto produktai

Arbūzų dieta, kaip priemonė numesti svorio,meniu reiškia ne tik arbūzą.

Laikydamiesi arbūzų dietos, galite valgyti įvairius vaisius ir uogas.

čiakiti produktai tikrai ateis į pagalbą, būtent:

  • vaisiai (išskyrus bananus - dėl didelio kalorijų kiekio);
  • daržovės;
  • javai;
  • liesa žuvies ir vištienos mėsa (geriau teikti pirmenybę krūtinėlės daliai).

Visų pagalbinių ingredientų negalima kepti. Viską reikia vartoti tik šviežią ir virti.

Dietos seka per dieną

Pagal gaires,arbūzas turi būti vartojamas kiekvieno valgio metu, bet ne daugiau kaip 5 kg per dieną.

Mergina, turinti tikslą numesti svorio, valgo arbūzą su kiekvienu valgymu

Prieš pradėdami dietą, pirmiausia turite keletą dienų įtraukti šią uogą į dietą,pradedant 2-3 gabalėliais aromatingų pietų vaisių per dieną.Pasibaigus arbūzų dietai, taip pat palaipsniui mažinkite dozę per 3 dienas.

Tokia grūdinimo procedūra būtina norint išvengti viduriavimo ir dusulio reflekso dietos metu ir po jos. Jei nepaisysite šio taško, arbūzų dietos rezultatas bus ne liekna figūra, o toksikozė ir viduriavimas.

Svarbu žinoti!Arbūzas pašalina iš organizmo skysčių perteklių, o ne kūno riebalus. Šiuo atžvilgiu dietos metu stenkitės daugiau judėti, kad dėl fizinio aktyvumo oda stangrėtų, nesuglebtų.

Arbūzų dietos metu būtinas fizinis aktyvumas.

Ką pašalinti iš dietos

Kokie maisto produktai trukdys laikytis arbūzų dietos norint numesti svorio:

  • absoliučiai visi riebūs maisto produktai;
  • rūkyta mėsa;
  • sūriai su dideliu riebalų kiekiu;
  • kiaušiniai;
  • pieno produktai;
  • didelis kiekis cukraus.
Arbūzų dietos metu draudžiama valgyti daugumą nesveiko ir riebaus maisto

Arbūzas kartu su pirmiau minėtais maisto produktais sukels stiprų skrandžio sutrikimą ir gali sukelti širdies plakimą, padidėjusį dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. O norimo rezultato – lieknumo – nepasieksi.

Dietos nauda

Kodėl norint numesti svorio reikia laikytis arbūzų dietos? Reikalas tasarbūzas yra nebrangus, turi puikų skonįir prisideda prie greito kūno prisotinimo. Pasirinkus tokį dietos variantą, žmogus džiaugiasi ir maistu, ir rezultatu, kuris tikrai patiks.

Šią dietą galima vartoti vasaros pabaigoje ir rudenį, kai vaisių pasirinkimas didelis, jie švieži ir pilni maistingų medžiagų.

Veiksmingas svorio metimas be išsekimo dėl arbūzų dietos

Paprastai šiuo metų laiku žmogus nepatiria globalių problemų vitaminų trūkumo, nuovargio, saulės alkio pavidalu, todėldieta nesutrikdys medžiagų apykaitos ir nesukels išsekimo, o ne svorio.

Svorio metimo dieta

Siūlome keletą arbūzų dietos meniu variantų svorio metimui. Jums tereikia išsirinkti labiausiai patinkantį ir patogiausią.

3 dienų meniu

1 diena:

  • Pusryčiai: 1 riekelė arbūzo su 1 sluoksniu Borodino duonos ir ne daugiau 100 g neriebios varškės.
  • Pietūs: 3-4 gabaliukai arbūzo, 200 gr. virtos vištienos krūtinėlės.
  • Popietinis užkandis: 2-3 griežinėliai arbūzo.
  • Vakarienė: 2 griežinėliai arbūzo ir 200 gr. virti ryžiai.
  • Prieš miegą: 2-3 gabalėliai arbūzo.
Virti ryžiai vakarienei arbūzų dietos meniu norint numesti svorio

2 diena:

  • Pusryčiai: 1 riekelė arbūzo, grūdų duona ir neriebaus sūrio sumuštinis.
  • Pietūs: 3-4 gabaliukai arbūzo, 200 gr. virtos žuvies.
  • Popietinis užkandis: 2-3 griežinėliai arbūzo.
  • Vakarienė: 2 griežinėliai arbūzo ir 200 gr. virti grikiai.
  • Prieš miegą: 2-3 gabalėliai arbūzo.

3 diena:

  • Pusryčiai: 1 gabalėlis arbūzo, 1 sluoksnis sėlenų duonos ir 100 gr. daržovių salotos.
  • Pietūs: 3-4 gabaliukai arbūzo, 200 gr. virtos daržovės.
  • Popietinis užkandis: 2-3 griežinėliai arbūzo.
  • Vakarienė: 2 griežinėliai arbūzo ir 200 gr. virtos avižos.
  • Prieš miegą: 2-3 gabalėliai arbūzo.

Su šiuo dietiniu meniu galite gerti vandenį ir lengvą arbatą.Šis metodas skirtas pradedantiesiems., tai yra, pirmą kartą taikant arbūzų dietą.

Laikydamiesi arbūzų dietos, neturėtumėte pamiršti sveikų vaisių.

5 dienų meniu

Renkantis šį metodąnumestų kilogramų skaičius padidės 1, 5 karto, priešingai nei pirmasis variantas.

Čia dietos esmė – vartoti tik arbūzą ir juodą duoną.

5 dienas kiekvieną rytą yra tik arbūzo minkštimas, pietums ir vakarienei arbūzas su duonos priedu. Tarp jų - arbūzas bet kokia forma ir neribotais kiekiais,svarbiausia neviršyti dienos normos(10 kg su sultimis arba 6 kg minkštimo).

Juoda duona pietums ir vakarienei 5 dienų arbūzų dietos meniu

Ši arbūzų dieta skirta greitam svorio metimui.Viena vertus, meniu yra labai paprastas ir tuo pačiu labai sudėtingas. Ne visi lengvai atsisako įprasto maisto ir vartoja tik pietų vaisius.

Pastaba! Šis metodas turi kontraindikacijų. Žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis ir susilpnėjusiu imunitetu, geriau išbandyti aukščiau pasiūlytą švelnų 3 dienų variantą.

7 dienų meniu

Be galo sunku ištverti vieną arbūzą savaitę. Būtent todėl ekspertai sukūrė 7 dienų meniu su papildomu maistu.

Arbūzų dietos pusryčiai, įskaitant vaisius su arbūzo minkštimu

Pagrindinė šios parinkties taisyklė – kaitaliojami valgiai.pirmą ir antrą dieną per savaitę.

1 diena:

  • Pusryčiai: arbūzo minkštimas ir dar 2 vaisiai;
  • Pietūs: bet kokių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis, taip pat arbūzas;
  • Popietės užkandis: arbūzas ir bet kokie 2 vaisiai;
  • Vakarienė: virtos daržovės ir šviežias arbūzas;
  • Prieš miegą: arbūzas.

2 diena:

  • Pusryčiai: arbūzas, dribsnių duona su gabalėliu neriebaus sūrio;
  • Pietūs: arbūzo ir vištienos krūtinėlės sultinys su juodos duonos skrebučiais;
  • Popietės užkandis: arbūzas;
  • Vakarienė: arbūzas ir bet kokie virti dribsniai;
  • Prieš miegą: arbūzas.
Laikantis arbūzų dietos, tarp valgymų reikia gerti vandenį ar arbatą.

Būtinai gerkite vandenį ir arbatą tarp valgymų.Laikantis tokios dietos, 5-6 papildomi kilogramai nuskris be pėdsakų.

Tokios mitybos įtaka organizmui

Šioje didžiulėje uogoje yra gausus A, B, C, E grupių vitaminų kompleksas, taip pat askorbo ir folio rūgštys.

Be visų pirmiau minėtų dalykų, arbūzas pasisavino kalcio, magnio, geležies, kalio ir natrio. Visa tai gyvybiškai svarbu žmogaus egzistavimui.

Arbūzas – uogos, kuriose gausu vitaminų komplekso

Veiksmai, kuriuos arbūzas atlieka organizme:

  • pašalina skysčių perteklių dėl diuretikų poveikio;
  • skysčio dėka pašalina toksinus, toksinus ir druskų nuosėdas;
  • normalizuoja žarnyno veiklą;
  • ramina nervų sistemą;
  • papildo geležies trūkumą sergant anemija;
  • nudžiugina;
  • padeda sustiprinti vyrų seksualines funkcijas;
  • valo inkstus nuo akmenų ir smėlio.

Kaip ir bet kuris produktas,arbūzas turi kontraindikacijų.Džiaugiuosi, kad jų tik keletas: viduriavimas ir pilvo spazmai, šlapinimosi sutrikimai ir cukrinis diabetas.

Arbūzas pagerina savijautą ir nudžiugina

Rezultatai ir patarimai

Jei laikysitės dietos nepažeisdami mitybos sąlygų, rezultatai maloniai nustebins.Laikydamiesi valgiaraščio 3 dienas, galite atsisveikinti su 2 kg.Jei pasirinksite 5 dienų variantą, tai užtruks mažiausiai 4 kg. Na, o per savaitę yra visos galimybės numesti nuo 5 iki 8 kg.

Mitybos specialistų nuomonės apie arbūzų dietos meniu, kaip svorio metimo priemonę, pasirinkimą skiriasi. Kai kas mano, kad tai geras būdas išvalyti organizmą, taip pat veiksmingai numesti svorio per trumpą laiką.

Kiti, priešingai, griežtai protestuoja ir mano, kad tokia dieta yra mirtina skrandžiui ir urogenitalinei sistemai.

Arbūzų dieta gali sukelti skrandžio problemų

Pasirinkimas skirtas tik tiems, kurie nori numesti svorio. Bet kokiu atveju reikia atsimintiprieš dietą būtina pasitarti su specialistu, siekiant išvengti sveikatos pablogėjimo ir įvairių organų veiklos sutrikimo.

Arbūzas priklauso moliūgų šeimai, nepaisant to, kad daugelis žmonių įpratę jį laikyti uogomis ar vaisiais. Yra žinoma, kad arbuz prisideda prie intelekto ir dėmesio ugdymo.

Mergina prieš ir po svorio metimo, laikydamasi arbūzo dietos

Arbūzų dieta yra tinkamas pasirinkimas norint numesti svorio.Specialistai-mitybos specialistai gali sudaryti meniu kiekvienam individualiai, turinčiam didelį antsvorį, priklausomai nuo nutukimo laipsnio. Tai vienintelė dieta, kuri patiks kiekvienam, norinčiam pakoreguoti figūrą.

Įrodyta, kad geriant arbūzą ne tik numetamas antsvoris, bet ir pagerėja kraujotaka, stiprėja nagai, plaukai, nuotaika.

Dieta neabejotinai teigiama.Be to, vasarą noras valgyti kietą maistą sumažėja 2 kartus, o noras gerti, atvirkščiai, padidėja. Taigi kodėl nesuderinus verslo su malonumu?

Puiki premija metant svorį laikantis arbūzo dietos – stiprūs ir gražūs plaukai

Baigdamas norėčiau pažymėti: laikydamiesi arbūzų dietos galite gerai numesti svorio, sustangrėti, prisotinti organizmą trūkstamais vitaminais ir mineralais ir, žinoma, mėgautis mėgstamu arbūzu.