Gerti ar negerti - faktai apie tai, ką galite gerti laikydamiesi geriamosios dietos, technikos esmė, privalumai ir trūkumai

Ar įmanoma kartą ir visiems laikams atsikratyti antsvorio? Viskas įmanoma naudojant šiame straipsnyje aprašytą metodą.

Moterys, siekdamos numesti svorio, yra neprilygstamos išradingumu ir darbštumu. Kai kurie taip nori atsikratyti papildomų kilogramų, kad yra sąmoningai pasirengę atsisakyti bet kokio maisto, pirmenybę teikdami gėrimams kelias dienas ar net savaites. Tokia technika tikrai pakoreguoja figūrą ir atlaisvina kūną nuo balasto pertekliaus, tačiau ar tokia rizika pagrįsta?

Šiame straipsnyje sužinosite, kokia yra geriamosios dietos esmė, ką galite gerti laikydamiesi geriamosios dietos, metodo privalumus ir trūkumus bei kokią žalą organizmui daro gėrimo dieta.

Technikos esmė, kad jūs negalite valgyti

gėrimai ir sultinys geriamojo dietai

Kas yra gėrimo dieta? Technikos kūrėjai siūlo visiems, norintiems sulieknėti, atsisakyti kieto maisto ir pasirinkti sveikus nekaloringus gėrimus, o klasikiniame variante tokia dieta trunka 30 dienų.

Iš pradžių toks papildomų kilogramų atsikratymo būdas atrodo absurdiškas, tačiau vėliau viršų paima gražūs žodžiai apie toksinų ir toksinų šalinimą, organizmo valymą ir svorio metimą net 15 kg.

Kiekvienas sprendžia pats, kas jam svarbiau, todėl prieš pradedant geriamąją dietą reikia palyginti visus už ir prieš ir nustatyti realią naudą sau, nesusigundant skambiais šios lieknėjimo sistemos kūrėjų pareiškimais.

Būtent gražūs teiginiai apie tai, kiek galite numesti svorio laikydamiesi geriamojo dietos, verčia žmones imtis bėrimų.

Sąrašas, ką galite gerti laikydamiesi geriamosios dietos, yra toks:

  • negazuotas mineralinis vanduo;
  • virintas arba filtruotas vanduo;
  • natūralūs kompotai ir vaisių gėrimai be cukraus;
  • naminė vaisių želė;
  • šviežiai spaustos vaisių ar daržovių sultys be cukraus;
  • uogų, vaisių, daržovių ir grūdų kokteiliai;
  • mėsos, vištienos, žuvies, daržovių ar grybų sultinys;
  • žalioji ir juodoji arbata, pieno arbata;
  • rauginto pieno gėrimai su mažu riebalų procentu;
  • vaistažolių nuovirai ir užpilai.

Ko negalima valgyti laikantis geriamosios dietos? Bet koks kietas maistas yra draudžiamas. Remiantis šios technikos filosofija, visų antsvorį turinčių žmonių problemos kyla iš streso užvaldymo.

Išeitis pasirodo paprasta – nustojus kramtyti, galima atsikratyti tų papildomų kilogramų. Todėl laikantis dietos, be gėrimų, negalima valgyti nieko, išskyrus galbūt trintas sriubas. Dėl šio fakto bet kuris sveiko proto žmogus supras, kokia pavojinga yra gėrimo dieta.

Toks mitybos principas tikrai leidžia atsikratyti 10-15 kg per mėnesį, tačiau iš esmės tai yra ne kas kita, kaip eilinis sąmoningas bado streikas. Žmogus lieknėja ne dėl to, kad toksinai ir toksinai palieka iš jo organizmo, o dėl menko suvartojamų kalorijų, kurių neužtenka fizinei ir protinei veiklai vykdyti. Dėl to riebalų atsargos naudojamos kaip natūralaus „kuro" šaltinis.

Tikrasis poveikis, kodėl technika pavojinga

Kokia geriamosios dietos žala ir nauda? Terapeutai ir mitybos specialistai vieningai teigia, kad toks lieknėjimo būdas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, net jei iš pradžių visi organai buvo puikios būklės. Todėl kiekvienas turi nuspręsti pats asmeniškai, ar būtina numesti 15 kg per mėnesį, jei tuomet tenka metus metus skirti gydymui, kuris ne visada būna efektyvus.

Dietos kūrėjai žada taip: pirmosiomis dietos dienomis tuščiaviduriai organai, ty žarnos, šlapimo pūslė ir skrandis, išvalomi nuo toksinų ir toksinų, tada kenksmingi junginiai palieka tankius organus, o paskutiniame etape (paskutinėje) savaitę) vyksta valymas ląstelių lygiu.

Šis teiginys yra gražus mitas nuo pirmo iki paskutinio žodžio. Pirmiausia medicinoje nėra tokio dalyko kaip atliekos ir toksinai. Paklauskite bet kurio gydytojo, kaip juos pašalinti iš organizmo, ir išgirsite ilgą paskaitą, kaip nustoti tikėti skambiais reklaminiais teiginiais ir atkreipti dėmesį į tikrai svarbius dalykus.

Šlakas yra kasybos pramonės atliekos. Šį nuostabų terminą pradėjo vartoti maisto papildų gamintojai, norėdami padidinti savo produktų pardavimą.

Įdomus!Nei anatomijoje, nei dietetikoje, nei kitose medicinos mokslo srityse nėra tokio dalyko kaip toksinai, todėl nėra ką pašalinti iš organizmo.

Toksinai tikrai egzistuoja, jie patenka į mūsų organizmą su maistu, oru ir vandeniu. Tačiau jų pašalinimui naudojami jau minėti tuščiaviduriai organai, kurie susidoroja su savo užduotimi, nebent žmogus serga sunkia nepagydoma liga, kuria vargiai lieka laiko galvoti apie savo figūrą.

daržovių kokteiliai geriamojo dietos

Taigi geriamoji dieta nepašalina iš organizmo toksinų ir toksinų. Tai tikrai prisideda prie lengvumo atsiradimo skrandyje, kurį technikos kūrėjai pozicionuoja kaip organizmo valymosi ženklą, tačiau stenkitės visą dieną visiškai nieko nevalgyti, ir rezultatas bus toks pat.

Metodo kūrėjų naudai galime pasakyti tik tiek, kad prieš pradedant geriamąją dietą jie atidžiai pataria pasitarti su gydytoju. Jie teigia, kad tokią techniką gali atlaikyti tik visiškai sveiki žmonės, turintys paruoštą kūną. Kaip tiksliai galite jį paruošti mėnesį trunkančiam bado streikui, tyli.

Be to, dietos kūrėjai rekomenduoja metant svorį vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kurie leidžia kompensuoti maistinių medžiagų, kurios anksčiau buvo vartojamos su maistu, trūkumą. Tačiau neapgaudinėkite savęs – farmaciniai preparatai negalės patenkinti tokių komponentų poreikio net ir minimaliu lygiu, jei meniu nėra kietų produktų.

Nauda ir žala, privalumai ir trūkumai

mergina kas valandą geria vandenį, kad numestų svorį

Vienintelis geriamosios dietos pranašumas, be to, kad ji iš tikrųjų atsikrato daug antsvorio, yra tai, kad ji lavina valią.

Jei sugebėjote išgyventi mėnesį be kieto maisto, nė karto neatsipalaidavę, tai verta pagirti. Tik visas susižavėjimas dvasios tvirtumu nublanksta prieš tai, kokią žalą organizmui daro gėrimo dieta.

Norint numesti svorio nepakenkiant sveikatai, žmogus turi kasdien suvartoti 1200 kcal, jei nėra fizinio aktyvumo. Dieta apima 2 litrus energetinių gėrimų per dieną. Netgi kaloringiausiame šios dietos „patiekalas" – kiaulienos sultinyje – 100 g produkto yra tik 40 kcal, o tai akivaizdžiai nesiekia paros poreikio. Tuo pačiu metu jūs negalite nuolat gerti sultinio - dažniausiai meniu yra gėrimų, kurių kalorijų kiekis yra mažesnis nei 20 vienetų.

Dėl tokio energijos apribojimo kūnas patiria gedimą. Atsiranda išsekimas, dėl kurio atsiranda galvos skausmas, svaigimas, silpnumas, apatija ir net sąmonės netekimas. Visa tai aiškiai nepadės atsikratyti papildomų kilogramų.

Dėl riebalų trūkumo maiste (jie taip pat svarbūs sveikatai, kaip ir kitos maistinės medžiagos, tik ribotais kiekiais), pablogėja odos būklė. Atsiranda sausumas, lupimasis, gali išsivystyti dermatologinės ligos, kurioms yra polinkis. Taip pat kenčia plaukai – skilinėja ir lūžinėja, labiau slenka.

Baltymų trūkumas neigiamai veikia visų organų būklę – ląstelės sunaikinamos, neatsistato, sutrinka kai kurių fermentų ir hormonų sintezė. Kad to išvengtų, organizmas pradeda vartoti sausą raumenų masę, dėl to raumenys suglemba. Numetus svorio laikantis geriamosios dietos, vietoje buvusių riebalų sankaupų atsiranda suglebusi oda, o jokie pratimai negali greitai atkurti raumenų palengvėjimo.

Vaisių, daržovių ir uogų gėrimų gausa meniu iš pradžių gali atrodyti kaip malonus ir skanus kieto maisto pakaitalas. Tačiau dideliais kiekiais tokie „patiekalai" dažnai sukelia alergiją, net jei anksčiau tokių nebuvo. Ypač pavojingi citrusiniai ir raudonieji vaisiai. Be to, vaisių rūgštis neigiamai veikia skrandžio ir dantų emalio būklę.

lieknėjimo vandens buteliukas

Bet koks badavimas, net ir praskaidrintas gardžiais gėrimais, yra didžiulis stresas organizmui. Jūs negalite pasinaudoti šiuo metodu, net jei norite atsikratyti 10–15 kg - tai nėra verta jūsų sveikatai. Dėl ilgo kieto maisto nebuvimo dietoje gali žūti gyvybiškai svarbių organų ląstelės, kurios praranda iki 75% savo aktyvumo. Vėliau natūralios būsenos atkūrimas tampa itin sudėtinga ir ne visada įmanoma užduotimi.

Taip pat reikia pažymėti, kad po trisdešimties dienų geriamojo dietos prasideda dviejų savaičių išėjimas iš jos. Tai reiškia, kad kietas maistas į racioną įtraukiamas palaipsniui.

Technikos kūrėjai tai vertina kaip papildomą svorio metimą, tačiau tai tik įtemptos organizmo situacijos tęsinys.

Jei nepaisysite šios taisyklės ir iškart po dietos grįšite į ankstesnį meniu, rezultatas nebus geresnis. Organizmas, sulėtinantis medžiagų apykaitą dėl bado streiko, sukaups daug kūno riebalų, jei eksperimentas pasikartotų. Dėl šios priežasties numestas svoris greitai grįžta.

Ar yra alternatyva?

Jei gėrimo dieta tokia akivaizdi ir tokia žalinga, kodėl ji egzistuoja? Atsakymas paprastas – paklausa kuria pasiūlą. Daugelis žmonių laikosi šios technikos nesuprasdami jos subtilybių, todėl ir skina ne pačius maloniausius vaisius. Tačiau ši svorio metimo sistema turi keletą teigiamų aspektų.

gerti vandenį svorio netekimui

Jei geriamosios dietos laikysitės ne ilgiau kaip savaitę, tai ypatingos žalos sveikatai nepadarys.

Dar racionalesnis variantas – reguliariai skirti 1 badavimo dieną nekaloringiems gėrimams, kad organizmas pasijustų geriau po ilgalaikio nelabai sveiko maisto vartojimo.

Jei norite ne tik išsikrauti, bet ir numesti svorio, tuomet galite rinktis švelnų geriamosios dietos variantą, skaičiuojamą mėnesiui. Tokiu atveju kiekvieną savaitę parenkamos 2 ne iš eilės dienos, per kurias vartojami tik nekaloringi gėrimai. Likusiomis dienomis sudaromas racionalus subalansuotas valgiaraštis be kepto, riebaus, sūraus, rūkymo ir kitų kenksmingų produktų.

Svarbu!Taip pat yra dviejų savaičių metodo versija, tačiau ji nerekomenduojama taip pat, kaip trisdešimties dienų.

Iš gėrimo dietos galima išskirti vieną svarbų principą, kuris tikrai padeda sulieknėti ir tobulinti organizmą – kasdien reikia išgerti daug vandens, bent 1, 5 litro. Tai turėtų būti švarus vanduo be dujų, pavyzdžiui, mineralinis vanduo, filtruotas arba virtas. Visi kiti gėrimai neįskaičiuojami į paros skysčių kiekį.

išvadas

Gėrimo dieta nėra subalansuota ir naudinga sveikatai, jos galima laikytis ne ilgiau kaip savaitę, kad nepakenktumėte savo organizmui. Klasikinio trisdešimties dienų varianto nepatvirtina joks gydytojas, todėl tie, kurie ryžtasi tokiai mitybos sistemai, elgiasi rizikuodami ir rizikuodami. 15 kg svambalas nėra tiek daug, tokį rezultatą galima pasiekti tinkamai maitinantis ir reguliariai dirbant. Tegul užtrunka ilgiau, bet sveikata nenukentės.